一直以来我都有跑步的习惯。年轻时我擅长短跑，现在我选择长跑。我每周跑四五次，每次跑六七公里，坚持了十几年。我的很多节目灵感，都是在读书、跑步、闲暇时“捡”到的，这就像中国画，在浓墨重彩中留白，让画有了更高境界。

我没有参加过马拉松比赛，因为我觉得奔跑本身就是一种呼吸、一种自由。这个对自己身心都有好处的事情，干吗把它变成一种束缚？所以我参加一些跑步推广活动，更多是在推广长跑，而不是推广马拉松比赛。

这几年马拉松热起来，背后有几种因素。

首先，这体现了人们对自身健康的关注度提升。跑步的确是一种身体管理，它还是一种情绪和精神管理，它会让你更开心，这一点，我的感受就很深。另外，我觉得长跑有助于人变得自律，很难想象不自律的人可以坚持长跑。

第二，跑马拉松这件事正在被时尚化。马拉松比赛里裹挟着很多商业利益，赞助商通常会鼓动大家来参加比赛，所传递的理念是——好像不参加马拉松比赛，你坚持长跑就没有意义。马拉松参赛者的增加，也使运动装备的销量呈几何式增长。

第三，现在全国一两百个城市都在举办马拉松比赛。然而，需要这样吗？中国马拉松井喷式出现的原因，多是打造城市形象、竞相攀比的需求在背后推动，这就很难避免违反运动规律的情况发生。

比如说主办方都希望能够直播比赛，这样能使这个城市让更多人知道。但电视台的时间资源有限，有的城市为获得更多电视直播资源，调整比赛开跑时间，比如原定早上8点开始，最终提前了一两个小时。这些看起来不大的改动，对专业选手或许影响不大，但对业余选手很可能是致命伤害。请问7点开跑的话，几点检录，几点起床，早餐怎么吃？为保证睡眠时间，参赛者很可能前一天晚上8点钟就要睡觉，但能睡着吗？如果不能，按正常作息时间休息，7点跑马拉松，意味着4点多就必须起床，因为要吃早饭，且不能吃完饭立即去跑，那睡眠时间又是否够？

如果我没记错，以训练“马家军”闻名的马俊仁也同意我的说法。他认为，马拉松比赛开跑时间太早，有些运动员来不及吃饭，会有低血糖反应，这样会增加危险。运动员吃早餐，需要充足的时间消化食物，如果开跑时间太早，运动员就得早上4点左右起床吃饭做准备工作，精神状态肯定受影响。

马拉松是专业赛事，并不是每个普通人随便就能跑。现在有相当多的人跑马拉松是为了炫耀。为什么不断出现猝死的情况，而且经常是在离终点很近的地方？因为这个时候他要成绩，他希望更快几秒，他要拿到奖牌或纪念牌……跑者的压力变得很大，不再享受长跑本身的快乐。

2013年的厦门马拉松发现了大量的成绩作假。我觉得跑马拉松取得好成绩，可以适当炫耀一下，但如果要通过作假的方式来炫耀，就变了味道。而这样的马拉松，请问还有多大比例与健康有关？

目前，关于马拉松的情况呈现二元化，一方面是赛事井喷，一方面是妖魔化，负面新闻层出不穷。我觉得这些都不对，我真心希望马拉松热能够回到本源：一切出发点，都应该建立在健康安全的基础上。

我们办马拉松，不是为了城市宣传，各个城市不要走得太远，忘了当初为什么出发。我建议举办马拉松的城市，尤其中小城市，能不能不再只是办全程马拉松，它的参赛者应该更多集中在5—10公里赛程和半马赛程，然后才是专业和半专业人士的全程马拉松赛程。再者，马拉松比赛举办的频率也不要限于一年一次，你一个季度举办一次，我想大家也不反感吧。这样的话，参赛选手可以组织家庭跑、亲友跑、同学跑等，大家都参与其中，这才是跟健康有关。

体育无关城市大小，也不是只和专业运动员相关。专业运动员只是一个金字塔的塔尖儿，更重要的还是金字塔的塔底，需要更多人投身到体育中。步道应该围绕着小区来建，哪怕是600米、800米、1公里、1.2公里，只要步道来到人们生活中，人们就会爱上跑步。

其实几乎每个人都可以跑5—10公里。我的夫人就在我的带动下，由1公里跑到3公里、5公里。有一次我们跑了8公里，她的感觉也很好。但我并不主张她去跑十几公里。因为我觉得从健康角度来说，一周四五次，每次跑5—8公里足够了，这才是真正健康的运动方式。我也不主张大家跑得很快，需要用成绩证明什么——我今天跑进4小时、明天跑进3小时等。要想跑得长，就要跑得慢。我们干吗要把本来应该享受的长跑变成另一种苦役？我们干吗为商业打工，为城市形象打工？