脚踝大家都熟悉不过，本来不打算写，可是看到最近两年受韩流影响，无论男女都时兴不穿袜子或穿船形短袜，贱兮兮地露出脚踝，于是忍不住吐槽：这和露脐、露背装一样，病态的审美最终导致身心出现病态。

脚踝俗称脚脖子，脚踝关节和韧带的复杂程度不亚于脖子。内家拳讲究力由足起，足部的力量平时等同体重，发力行走、奔跑、旋转、跳跃时超过体重，这些力量都是通过脚踝来传导、分流到小腿、大腿和身躯的。脚踝不灵活会导致力量分布不均，力量集中的局部会造成损伤，力量不足的地方则形成萎缩，进而上行，影响相关的肌肉、肌腱以及内在脏腑。

踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车（关节头），由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈（足尖向上，足与小腿间的角度小于90°）时，较宽的前部进入窝内，关节稳定。反之，足跖屈（足尖向下，足与小腿间的角度大于90°），可作一定范围的侧方运动。崴脚一般出现在下楼梯、踩到坑里或者穿高跟鞋行走不稳时，因为跖屈时，滑车较窄的后部进入关节窝内，踝关节松动且能作侧方运动，容易发生扭伤。

崴脚以后，应及时做冷敷，将冷水浸泡过的毛巾放于患处，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷。如果踝关节扭伤超过一天，可改用热敷疗法。还可采用按摩和针刺疗法，在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩，在远端对侧手腕相应针刺。刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，使渗出和肿胀加重。疼痛不能缓解的话应该及时就医，避免因韧带撕裂或骨折耽误加重病情。

基于对解剖结构和体液、血液循环的分析，中医清楚地标明了脚部力量和气血沿脚踝上行传导的内侧路线（足三阴经脉）、腿部肌肉肌腱下行力量传导的外侧和脚面路线（足三阳经脉）以及在脚踝的六个受力点（穴位）。换言之，脚踝会影响肝脾肾和胆胃膀胱六个脏腑。

此外，脚踝还是奇经八脉中四条重要的经脉——阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的起点。内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个大穴位叫太谿，是足少阴肾经的原穴，仔细摸能感觉到动脉搏动，肾气虚的人则脚腕冰凉，此处也没有脉动。和太谿对应的，是外踝与脚跟骨筋腱之间的凹陷，这个穴叫做昆仑，属于足太阳膀胱经。遗精手淫房劳过度、堕胎过多的人，这里的筋肉比较薄弱、虚冷，肾精足的人这里则比较厚实。

内踝骨正下方的骨缝里，是阴跷脉的起点照海穴。阴跷脉通过内踝上行，沿大腿内侧进入前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部入于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，到达鼻旁，连属眼内角，与足太阳、阳跷脉会合而上行。照海穴属于肾经，主要影响人的胸膈、咽喉、眼睛和睡眠、情绪问题。外踝骨正下方的骨缝里是阳跷脉的起点申脉穴，阳跷脉沿外踝后上行，经下肢外侧后缘上行至腹部。沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达眼内角。与足太阳经和阴跷脉会合，再沿足太阳经上行，与足少阳经会合于项后的风池穴。申脉穴属于膀胱经，主要影响身体运动的平衡，解决半身不平衡、不对称的问题。

人到中年以后，气血不足、受寒积累，加上缺乏适当活动，关节逐渐变得僵硬，力和气的传导以及体液、血液循环都会变得衰弱，同时伴随着全身脏器功能的衰退。就脚踝而言，很多人的脚踝只能前后屈伸，左右活动的范围变得很小，几乎消失。临床做脚踝检查时，会发现很多中年人的脚踝冰凉，关节周围有局部肿胀或增生结节，轻微触碰就会造成剧烈的疼痛。经过按摩推拿或针刺后，脚踝活动范围恢复正常，平素冰凉的手脚会变得温暖，甚至女性的痛经和带下病，以及中老年人的花眼、失眠和漏尿、夜尿过多都得到了改善。这其实就是通过刺激脚踝相关穴位，使经络血脉得以通畅。

知道了这些，您还是穿好袜子，保护好脚踝吧！