都市人至少需要参加一种运动。高富帅可以登山、骑马、滑雪，普通白领可以越野徒步、练瑜伽，实在不行买双跑鞋夜跑——据说夜跑群里妹子很多。

夜跑、越野徒步、骑车、瑜伽、登山、滑雪……各种运动正逐渐渗入都市人的生活。再懒下去看来是不行的了，将来很可能出现这样的状况：晚上，你约不到朋友唱K、泡吧，却发现，他们都正在运动或者正处于奔往运动的途中。

夜跑爆炸式增长

2014年的北京马拉松赛创造了纪录，一周之内有6万多人报名，然后通过抽签决定参赛的3万个名额。北马参赛人数的爆炸性增长，说明参加马拉松正成为时尚。北马的井喷式发展以2011年为分水岭——现代人越来越愿意为健身投入时间与精力。

关于夜跑，较早的媒体报道大概在2009年，国内某知名运动品牌在北京组织2000名跑步爱好者参加“超级晚”的夜跑活动。此后“夜跑”便时不时见诸媒体，比如2010年北京、温州的“夜跑族”，2011年的成都“夜跑族”，2012年长沙“夜跑族”设定了五大热门线路。在短短三四年间，以北上广深等一线城市为龙头，成都、长沙、温州、郑州、西安等二三线城市跟进的“夜跑”潮流正汹涌而来。

“夜跑”一般有几个特点：以年轻人为主；以互联网为纽带，组成松散的“夜跑族”组织；夜跑带动了运动装备革新，装备不仅仅是一双跑鞋，还包括荧光识别、照明设备、计步器等先进装备，运动厂商也在这股潮流中推波助澜。

这股潮流正转变为趋势，年轻人在其中找到了“酷”的价值认同，正如《关于跑步的一切》作者菲斯克的名言：“玩不仅让我们保持年轻，而且还维持我们对相关事情严重性的看法。跑步就是玩，就是解脱。”

户外徒步流行

据中国户外联盟的统计数字，中国有1.3亿人开展户外活动，2013年中国户外核心市场规模达153.8亿元，同比增长16.2%。这些数字为我们描绘了一个方兴未艾、蔚然成风的户外运动领域。

2014年，户外徒步进入中国。一开始，户外徒步被认为是一种旅行项目，直到后来成为运动的一种，由旅游观光的功能向运动转变。这种转变最大的推动是由户外品牌完成的。

从最初的普通运动装备，再到如今的专业装备，冲锋衣、抓绒、越野鞋、快干衣、手杖，户外徒步拼的就是装备。投入大自然的怀抱，首先要投入金钱，因此户外用品商会不遗余力地推动这项运动的发展。而最早经营户外用品的那些人也成了各种户外徒步俱乐部的组织者。

高科技成为锻炼标配

城市化显著的特点之一就是人们兴趣爱好的多元化，像广播体操这种统领一切的运动早已消失，在现今的运动趋势中，各类热门以热点轮转的方式出现。

过去北方到了冬天除了滑冰，几乎没有其他任何运动，原因还是因为一双冰鞋毕竟不算太昂贵。现在北京周边的滑雪场已达13个，预计在5年内，北京与张家口之间的滑雪市场会达到1700万人次。随着城市生活水平提高，可支配收入的增长，滑雪这种每次消费在500元以内的运动项目必然成为新的趋势。

相比于北方滑雪，南方的运动具有可运动时间长、选择面广等特点。到了冬天，南方人仍然可以在户外跑步、骑车、徒步远足。但形式更趋多元化，比如潜水。目前国内只有海南有一些潜点，潜水爱好者只能前往东南亚，高昂的价格限制了潜水的发展。但如果做好相关开发，这类在国际上早已风靡的运动也将成为新潮流。

在高科技方面，美国运动协会发布的运动趋势报告认为，互联网社交方式（如微博、微信等）会对参加私教课程的人起到推动作用，让人更积极主动地参加锻炼。目前城市中许多运动小团体都是通过互联网社交工具聚合的，如“夜跑族”。

此外，专家建议，锻炼时最好使用专门的记录仪，详细记录每天的锻炼量、速度和燃烧的热量，目前几十到几百元不等的计步器正成为锻炼者的标配。而在锻炼的同时佩戴MP3以接受私人教练的实时指导也值得肯定。

OUT

健美操

曾几何时，电视台的体育频道必然会有健美操的时段，几位靓丽的美女穿着紧身衣在电视中随着节拍跃动，成为无数屌丝的女神。从体操发展而来的健美操一度成为健身房最热门的项目。但随着瑜伽、街舞等更有现代感健身项目的兴起，健美操已经不可避免地转向广场。